Altitude et maux de l’hiver : quelles attitudes en prévention ?
La montagne est un lieu merveilleux. Il est donc important de ne pas gâcher votre séjour par un manque de connaissance ou de préparation face aux changements physiologiques induits par l’altitude et le froid. Voici une liste d’informations et de conseils par thèmes sur lesquels vous pouvez solliciter votre pharmacien.
L’ALTITUDE
L’altitude peut provoquer le « Mal des montagne ». Il apparait généralement vers 2000 m et est engendré par la diminution d’oxygène dans l’air. Les principaux symptômes sont des maux de tête, une fatigue plus importante et un essoufflement possible. Ces troubles majoritairement minimes et bénins, peuvent disparaitre progressivement ou lors de la redescente. Rarement, des signes plus sévères peuvent apparaitre comme une toux sèche, des difficultés à respirer, une désorientation, des vomissements. Ces signes disparaissent également en redescendant. Cependant, très exceptionnellement, un risque d’œdème notamment pulmonaire est possible et nécessite une prise en charge rapide. 1,3
Ce mal des montagnes touche plus fréquemment les enfants. L’altitude est d’ailleurs déconseillée pour les jeunes enfants qui s’adaptent plus difficilement. Les recommandations sont les suivantes : 1,3
- < 6 mois – altitude maximum 1200 m
- < 1 an – altitude maximum 2000 m
- < 2 ans – altitude maximum 2500 m
- < 10 ans – altitude maximum 3000 m
LE FROID
En hiver, les températures peuvent être très basses et le ressenti amplifié par le vent. Il est donc primordial d’avoir le bon équipement couvrant l’ensemble du corps (main et tête comprises) et adapté aux basses températures (conférer caractéristiques techniques). Le risque, notamment chez les enfants est l’hypothermie et l’apparition de lésions cutanées comme des gelures.1,4
OTITE ET RHINOPHARYNGITE
En cas d’otite ou d’un rhume, il faut se méfier des remontées mécaniques. En effet, leur usage provoque des changements de pression atmosphérique rapides pouvant être à l’origine de douleurs aigües.
LE SOLEIL
Les rayons UV sont plus dangereux en montagne car moins filtrés par l’atmosphère et fortement réfléchis pas la neige. Pour une bonne protection cutanée, votre pharmacien peut vous guider vers le choix d’une crème solaire indice 30 voire 50 minimum, à appliquer toutes les 30 minutes. 1
LES YEUX
L’ophtalmie des neiges est une inflammation des yeux due à une trop forte exposition à la lumière. Le port de lunettes de soleil adaptées à la luminosité est vivement conseillé pour l’éviter. 1
L’altitude et le vent peuvent également assécher les yeux. Si vous êtes sensible, prévoyez de porter des lunettes et n’hésitez pas à recourir aux larmes artificielles conseillées par votre pharmacien. 2
Sources