Hiver et déshydratation : quel est le risque quand les températures diminuent ?

L’eau est un élément indispensable pour notre santé. Nous dépensons en moyenne 2 à 2.5l par jour. En été ou en hiver il est donc important de veiller à bien nous hydrater. Les recommandations actuelles préconisent de boire 1,5 l par jour. ¹

Le risque de déshydratation est souvent associé et à raison, aux fortes chaleurs, mais en hiver ce risque existe également.
Une des principales raisons est simplement la diminution de la sensation de soif lorsque les températures sont plus basses. N’en ressentant pas le besoin, nous consommons donc moins d’eau même si les besoins restent les mêmes. Dans la même logique, en été, nous avons souvent avec nous une bouteille d’eau qui nous rappelle le besoin de s’hydrater, alors qu’en hiver nous buvons plus de boissons chaudes comme le café à faible pouvoir hydratant.

Une autre raison concerne notre mode de vie hivernal. Nous vivons plus à l’intérieur des maisons, en contact avec un environnement plus sec.

Les signes d’un manque d’hydratation qu’elle soit hivernale ou estivale, peuvent être évident mais parfois plus sournois. Ainsi, il peut s’agir du phénomène de peau sèche pouvant démanger, de bouche ou muqueuses sèches pour lesquelles l’usage de soins dermo-cosmétiques apporte le confort et permettent une bonne hydratation locale. Mais d’autres signes moins spécifiques peuvent apparaitre, il peut s’agir de maux de tête, d’urine foncée, des courbatures, d’une sensation de fatigue ou encore de confusion…

Il faut donc veiller à boire suffisamment, c’est-à-dire 1,5 L d’eau, quelle que soit la période de l’année.  Pour cela, des petits gestes simples permettent de maintenir une hydratation correcte comme avoir toujours avec soi une gourde ou une bouteille sur son bureau, consommer des aliments riches en eau ou encore associer avec votre boisson chaude un verre d’eau. Votre pharmacien est là pour vous conseiller et vous aider à mettre en place des routines d’hydratation, n’hésitez pas à le solliciter.

Sources

1. L’eau, indispensable à notre bonne santé | Manger Bouger
2. https://www.pressesante.com/pourquoi-est-on-plus-a-risque-de-deshydratation-en-hiver/
3. https://www.grippe65plus.fr/articles/limportance-de-bien-shydrater-aussi-en-hiver#:~:text=La%20d%C3%A9shydratation%20peut%20sembler%20improbable,’il%20fait(2).