PARTIR AU SOLEIL EN HIVER : COMMENT S’Y PREPARER, COMMENT GERER LE RETOUR
Ah les vacances au soleil alors qu’il fait froid et que le ciel est gris, quel bonheur !
Cependant, partir loin nécessite un peu de préparation, voici quelques conseils non exhaustifs pour partir plus sereinement.
- Assurez-vous de connaitre les formalités d’entrée (passeport, visa…), sanitaires (vaccins), et les risques potentiels.
Vous trouverez sur le site du gouvernement toutes les informations. - Renseignez-vous auprès de votre CPAM pour connaître la prise en charge et le remboursement des soins à l’étranger.
- Consultez votre médecin pour évoquer avec lui votre destination. Cette consultation est primordiale si vous souffrez d’une pathologie chronique. Elle est également utile pour recevoir des conseils santé et la liste de médicaments essentiels à emporter.
Après ces formalités, il est temps de penser à préparer vos bagages, mais également comment protéger au mieux votre corps. Partir loin et sous le soleil impose des changements importants : avion, décalage horaire, changement de températures, exposition au soleil, nouvelle nourriture…
- Ces périodes d’exposition brutale sont les plus à risque pour la peau. Pour la préparer au soleil, les UVs ne sont pas recommandés, certains compléments alimentaires peuvent être utilisés. Pensez à acheter vosproduits solaires avant de partir (l’offre sur place peut être limitée). Choisissez selon votre type de peau, âge et conditions d’ensoleillement.
- Si vous partez loin, le décalage horaire est inévitable, il vous faudra quelques jours pour vous adapter. Il est important de partir sans retard de sommeil, vous pouvez commencer à décaler légèrement votre rythme quelques jours avant. Dès votre arrivée, essayer de vous adapter aux horaires locaux. Si vous arrivez la journée, promenez-vous, occupez votre temps pour éviter de vous coucher. Si vous arrivez le soir, essayez de ne pas trop dormir dans l’avion.
- Prévoyez une protection contre les insectes (moustiques ou autres)
- Préparez une trousse à pharmacie
Le retour de vacances doit également se préparer pour ne pas perdre le bénéfice. Eviter de rentrer la veille au soir. Prenez un jour ou deux pour retrouver vos habitudes et votre rythme, le décalage horaire peut être difficile au retour également. Pour éviter la morosité, essayer de vous projeter avant de rentrer en soulignant les points positifs et prévoyez des activités ou des moments entre amis.
Votre pharmacien est là pour vous conseiller dans le choix des produits anti-moustiques et des traitements des petits maux de de vacances. Ainsi guidé, vous pourrez partir avec tout ce qui vous sera nécessaire.
- https://2019.dermato-info.fr/article/Cancers_de_la_peau_les_melanomes
- https://dermato-info.fr/fr/les-conseils-dermato_tutos-peau/le-soleil-et-la-peau#soleil_conseils
- https://www.vidal.fr/sante/voyage/avant-voyage.html
- https://www.vidal.fr/sante/voyage/retour-voyage/decalage-horaire.html
- https://www.vaccinations-airfrance.fr/vaccination-sante-voyage/conseils-voyage/gestion-du-decalage-horaire-jet-lag